[...] Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : 3400-3500kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw (Tutaj ćwiczyłem biceps i triceps na każdym treningu po jednym ćwiczeniu 3 serie) Dieta: śniadanie: Płatki owsiane 130 [...]
[...] WIEC AKTUALNY CYKL ZACZNE OD 2G BIALKA 3 WW 0,8 T..SUKCESYWNIE ZWIEKSZAJAC BIALKO DO 3 G I WW DO MAX 4 W CIEZKIE DNI TREN Czy używasz suplementów (jeśli tak, to jakie to suplementy)? AKTUALNY CYKL ZACZYNAM NA PH +SUPLEMENTY PROZDROWOTNE Plan..split 4 razy/tydzien Rozpisany na: 2 ON 1 OFF 2 ON 2OFF 1 Klatka Triceps -wyciskanie sztangielek [...]
[...] na siłowni robię FBW, natomiast mam niebawem zacząć trening siłowy. Staram się w miare możliwości biegać i jeździć rowerem. Nie mam pojęcia czy dołożyć do tego jakieś suplementy... myślałem o jakiś HMB bądź nox pump extreme czy BIOGENIX Monster Mass. Co o tym sądzicie? Może poradzicie mi jakieś suplementy? Myślałem coś o czym, co by mi [...]
[...] wyciągu górnego w siadzie 6)Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia PIĄTEK: To co w poniedziałek. SOBOTA:To co w środę. Niewiem jak ułozyć dietę.. i nie wiem czy brać jakies suplementy:) Proszę o pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 w lutym 17 Waga: 63 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około 1 rok Uprawiane [...]
[...] dużo sportu. Uprawiane inne sporty : wspinaczka ok 2 lata Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia, rurka do podciągania w domu, Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : w tym momencie mam juz na stanie jabłczan kreatyny 2*200caps., białko 2,27kg( 80g/7,2g), do tego gdzieś tam jeszcze leży HMB jakiś thermogenic i tribulus, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2.osoby nie spełniają kryteriów a będą starały się wziąć udział otrzymają bana na 14 dni na dzial JuniorSFD 3. zdjecia majstrowane czyli z doklejanymi suplami beda usuwane, suplementy musza byc na zdjeciu "na zywo". 4. twarz moze byc zaslonieta, ale tylko w sposob mechaniczny na zywo, nie przerabiana w programach graficznych. czyli mozecie ubrac [...]
Wiedze na temat cwiczenia zbieralem z magazynow kulturystycznych I forum SFD, I zbierajac wszystko ulozylem wlasny plan treningowy. Bylbym bardzo wdzieczny jakby ktos rzucil na to okiem I wytknal rzeczy do poprawki ;) z gory dziekuje =) Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (trenowalem w domu ladne pare lat, aczkolwiek porzadnie [...]
[...] jedzenia, ogólnie w miarę zdrowo. Ograniczenia żywieniowe : powiedzmy, że brak. ;) Stan zdrowia : nie licząc nieco kontuzjowanych kolan, jest dobrze. Stosowane suplementy: 2 x Omega3 1000mg + 2 x Fit Max CISSUS (preparat na stawy) Czy możliwe jest wprowadzenie dodatkowych suplementów : nie Wyliczenia sporządzone dla masy całkowitej [...]
[...] do brody 3x8 Po barkach mam dzien przerwy i w niedziele mam dzien przerwy a tak to ciagle trening Prosze o pomoc : jak mam dalej cwiczyc na sucho? czy siegnac po jakies suplementy z gory dziekuje jesli mozna prosze odezwac sie na GG 11621193 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 47 Wzrost: 157 Cel treningowy: masa i sila Staż [...]
[...] mam zamiar zdrowo się odżywiać, jeżeli to konieczne pilnować danej ilości kalorii. 10.Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) - Brak. 11.Zażywane suplementy - Obecnie brak, ale się pojawią jak tylko dostane informacje co konkretnie sie przyda. 12.Ostatnio przerabiany plan - Brak. 13.Wyniki w podstawowych [...]
[...] brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: staram sie utrzymywać, 6 posilkow dziennie,w miare zbilansowanych z odpowiednia iloscia bialka i weglowodanow Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko koncentrat,bcaa Zmieniony przez - mikemike19 w dniu 2010-06-13 16:02:11
[...] inne sporty : piłka nożna amatorsko Dostęp do sprzętu : drązek, 2 ciężarki 7kg Dieta : jest od 6 miesięcy (zależna od celu) Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie zamierzam PS: dołączone foto to mniej więcej mój cel... czy treningiem domatora moge wogóle coś osiągnąć tzn poprawić sylwetke bo raczej przez taki trening [...]
[...] średnia Efekty po treningu na przyrost masy mięśniowej: niskie lub średnie Chciałbym przytyć do 70 kg w pół roku jeśli to możliwe. Mam nadzieję, że pomożecie. P.S. A jakieś suplementy? Białko itp. ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 kg Wzrost: 177 Cel treningowy: 70 kg Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: piłka [...]
Nie ukrywam, że chciałbym być po prostu większy więc główny cel na najbliższe prawie 2 miesiące to zwiększenie obwodów, natomiast jeśli tylko da radę chciałbym zgubić zbędny balast na brzuchu. Później do wakacji celem będzie rzeźba. 20.02.2012-15.04.2012 -> Masa I dzień Bieżnia 15 min Klatka: 1. Wyciskanie na ławce poziomej, gryf 2s; sztangielki [...]
[...] tygogniu(narazie cwiczenia ogolnorozwojowe),trenuje w godzinach porannych miedzy 07.00 - 09.00.Tak jak napisalem wyzej chodzi mi o to zeby dobrac odpowiednia diete do mnie i suplementy,w jakich godzinach jesc i pic odzywki itd... Z gory dziekuje i Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 29 Waga: 81 Wzrost: 176 [...]
witam. daję poniżej rozpiskę treningu, zależy mi na masie dlatego od jutra zaczynam cykl kreatynowy. powiedzcie co jest źle/co byście zmienili. pozdro PONIEDZIAŁEK (plecy+tył barków) Przyciąganie drążka wyciągu górnego: 4s 14-8 powtórzeń Wiosłowanie sztangą: 4s 12-6 powtórzeń Wiosłowanie sztangielką/przyciąganie linki wyciągu dolnego 4s 14-8 [...]
[...] Wiek: 14 Waga: 52 Wzrost: 1.75 Cel treningowy: Nabrać siły, Wyrzeźbić mięśnie Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ekspander, sztangielki Dieta: Jestem w trakcie robienia Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Nie zażywam
